Как победить зависимость от социальных сетей? Что расскажет страничка в соцсети Как в соцсетях быть видимым для всех.

Пару месяцев назад, я принял решение перестать сидеть в контакте. Для большей эффективности, я совсем перестал заходить туда. Это удивило некоторых из моих друзей.

Окончательная причина, почему я решил это сделать, я почувствовал, как ВК превращает меня в депрессивного робота.

Почему в робота? Потому что я попал в бесконечный цикл. Меня раздражало, что я постоянно заходил почитать туда «немного» новостей, а заканчивалось все тем, что куча времени тратилась в пустую и чем дольше я там сидел, тем слабее становилась моя связь с реальностью, я не мог перестать тратить свое время впустую.

Одно из лучших решений

С тех пор, как я ушел из ВК, я больше туда не возращался. Вы наверняка удивитесь тому, как сильно можно изменить свою жизнь, если перестать сидеть в контакте и других социальных сетях.

Нет, здесь идет речь не только об увеличении свободного времени и повышению продуктивности.

7 изменений в моей жизни, после отказа от социальных сетей

1) Вы станете более осознанным

Обычно, я долго раздумывал над тем, стоит ли делиться новым постом из своего блога в социальной сети или нет. Я боялся, что люди начнут смеяться и критиковать меня. Именно поэтому, я всегда колебался.

Но после того, как я ушел из ВК, я стал делиться всем, как сумасшедший.

Возможно, это только у меня так. Но я полагаю, что если удалить вашу фотку и намеки на вашу личность и отделить виртуальный мир от реального, это может помочь обрести свободу и сфокусироваться на чем угодно в своей жизни. Эта свобода позволяет вам фокусировать на любой области деятельности своей жизни.

2) Отпадет необходимость проверять себя на сайте

Порой такое поведение даже не осознается и выступает в качестве социальной валюты. Давайте взглянем правде в лицо, ведь в этом есть некоторая доля правды?

Когда вы покидаете социальные сети, вы можете измениься, перестать искать одобрения в лице своих подписчиков и онлайн-друзей. Вместо этого вы вернетесь в реальный мир и начнете оценивать себя согласно реальным вещам, таким как страсть, здровье, фитнес и даже деньги.

И мы оба знаем, что сосредоточение на реальных вещах, приносит реальную пользу.

3) Улучшится ваше настроение

Не важно, сколько у вас друзей в сети, всегда найдется что-нибудь, что испортит вам настрой.

Как правило, это может быть плохая новость или глупое видео, содержащее насилие.

Один клик на них и вы на некоторое время будете поглощены им и своими эмоциями.

Я не говорю уже о том, что большинство из того, что вы увидите может и не существовать на самом деле. Зачем позволять негативу поглощать ваш разум? В мире и так хватает недостатков. Вам нет нужды выдумывать еще больше.

4) Увидите своих друзей в новом свете

Я как-то фотку, которой поделился мой друг с комментарием: «Этот парень выглядит отсталым, наверное, у него синдром дауна».

Я был немного разочарован в своем друге. В жизни он хороший и порядочный человек.

Как я уже говорил, большинство людей стремятся утвердить себя в Интернете. Я думаю, что по большей части, люди сегодня основывают свою дружбу и общение на Интернете. Мы выносим суждение о людях согласно тем, чем они делятся с нами, на их лайках и другой активности в сети.

5) Вы будете более осведомлены в своем окружении

Ведь когда вы не сидите в социальных сетях, вам нет надобности постоянно проверять свой телефон, ожидая увидеть новые уведомления. Вы будете больше пребывать в окружающем мире и наслаждаться окружающей обстановкой. Когда вы в последний раз этим занимались?

Становясь более осведомленным в своем окружении, вы можете заметить множество удивительных вещей. Например, какой красивый дом построили ваши соседи или понаблюдать, как мать общается со своим младенцем в поезде, и возможно, позволите теплу проникнуть в ваше сердце.

Такие вещи и создают жизнь. Сеть не сможет дать вам это.

6) Жизнь, в буквальном смысле, становится более реальной и вы перестанете сомневаться в себе

Мне все равно, что вы думаете об Интернете, но вот вам истинная правда: Вы не можете верить всему, что читаете и видите на сайте.

Даже «заслуживающий доверия источник» на самом деле может оказаться недостоверным. Эти слова, может использовать любой человек.

Меня всегда забавляет слушать, как поражены друзья, читая новые теории о заговоре и начинающие думать, что они приобрели кусочек удивительного знания.

Обучение — это хорошо, но принимать все, что можно ли принимать за правду все, что видите в социальных сетях? Нет, пожалуй, этого делать не стоит. Не стоит закладывать в фундамент своей жизни то, что думают или говорят другие.

Те, кто решил отказаться от социальных сетей, снова получают свободу и начинают фокусироваться на своей жини. Вы знаете, что все это реально и больше не ломаете голову над загадками. Вы создаете новый опыт, который можете хранить в своей памяти и делиться с другими.

7) Вы будете глубоко признательны за все, чем пользуетесь

Скажите мне. Когда последний раз вы смотрели целиком кино или сериал, не отвлекаясь на то, чтобы проверить свой телефон?

А когда последний раз занимались серфингом в интернете и не отвлекались на то, чтобы открыть вкладку в социальных сетях?

Дело не в том, что вы отвлекаетесь. Дело в том, что вы не цените то, чем занимаетесь.

Все эти преимущества можно получить, отказавшись от социльных сетей. Для тех, кто сомневается в правдивости написанного, вот вам доказательство — попробуйте на несколько дней отказаться от социальной сети и мобильных приложений и посмотрите, что из этого получится. Если вы еще не готовы бросить социальных сети, можно начать с малых шагов, например, удалить мобильное приложение.

Вы обязательно увидите значительные результаты.

Современный человек редко представляет свою жизнь без компьютера и интернета. Да, такие передовые изобретения реально помогают нам в жизни – намного проще искать информацию и с ней работать, все всегда доступно. Но такие «подарки цивилизации» таят в себе еще и множество опасностей, в буквальном смысле затягивая «в сети» простых людей.

Странички в соцсетях сейчас не имеют разве что двухдневные младенцы (и то, скорее всего, потому, что маме в роддоме было «не до того») или столетние старики (они-то как раз еще помнят, что такое общение на самом деле). Все остальные регулярно «чекинятся», используя такую возможность в любом открытом вай-фае, часами сидят, просматривая новые фотки и статусы «друзей». Вот, эта Любка из параллельного класса, с которой мы-то и общались в реале всего два раза, случайно усевшись за один столик в столовой. Так, смотри, она феррари себе купила… А Танька с моего потока в универе замуж выскочила и тройню мужу подарила! Но самое «радостное» — эта Лилька, троюродная племянница соседки моей бабушки, — гляди, выставила фото, где они со смуглым мачо загорают на Бали! Не, ну не зараза, а?

А я вот, такая вся хорошая и замечательная, живу вдвоем с котом в обшарпанной коммуналке и добираюсь к себе на работу в ЖЭК на трамвае… Но им всем совсем не обязательно об этом знать. Так, подруга, сфоткай меня возле этого Лексуса, да, который на обочине припаркован – а что, пусть думают, что он мой. А еще выпрошу у сестры выпускное платье и сфоткаюсь в нем на фоне водопада в ботаническом саду – чем тебе не заморский отдых?

Что же нам дают такие «упражнения» в соцсетях и для чего мы это делаем? Для повышения самооценки? Утверждения собственной значимости и важности? Из желания показаться лучше, чем на самом деле? Или все-таки из-за щемящего чувства одиночества в толпе людей? Давайте разберемся.

Является одним из симптомов интернет-зависимости. Феномен же интернет-зависимости не единожды описывался исследователями. При этом зависимость от социальных сетей ученые относят к отдельной группе — зависимость от так называемых «кибер-отношений»: от общения в чатах, телеконференциях, что в итоге может привести к замене реальных друзей и семьи виртуальными.

По утверждению исследователей, время, затраченное на поиск, общение, виртуальный флирт, а также на просмотр фотографий из жизни старых знакомых, бывших однокурсников и одноклассников, нередко превышает время на выполнение рабочих обязанностей сотрудников. Вследствие этого часто администраторы корпоративных сетей специально блокируют доступ к социальным сетям. Но, конечно же, дома вряд ли кто-то будет мешать подобному общению, поэтому проблема полностью не снимается.

Ученые называют подобное виртуальное общение в социальных сетях квазиобщением – то есть, мнимым, кажущимся. Естественно, отнести его к разряду эффективной и полноценной коммуникации фактически невозможно. У человека создается иллюзия, что он хорошо знает всех тех, чьи странички регулярно просматривает. Несложно догадаться, что на самом деле такое утверждение далеко от истины.

Кто же «сидит» в социальных сетях?

Независимые люди. Представители этой группы появляются в соцсетях очень редко – раз в день, неделю или даже месяц. При этом на своих страницах они размещают не так уж много информации о себе, а порой и вообще ее скрывают от просмотра. Заходят же они в сеть только по острой необходимости – отыскать чей-то адрес или телефон, ответить на важное сообщение. Если же нужды заходить на свою страничку нет, такие люди там и не появляются;
Переходный тип. Эта группа «юзеров» начинают посещать свои аккаунты уже чаще – больше одного раза в сутки. При этом им не нужны какие-то видимые причины – достаточно просто желания «полистать» странички друзей или групп и таким образом развеять скуку. На переходном этапе люди обычно «держатся» около двух-трех месяцев, а потом «перепрыгивают» в третий тип (о нем мы поговорим ниже). В очень редких случаях бывает возвращение с этой стадии к «независимым»;
Зависимые люди. К сожалению, этот тип пользователей соцсетей самый распространенный. Такие люди не забывают обновлять свою страничку каждые 10-20 минут – а вдруг кто-нибудь напишет? Возникшая переписка «ни о чем» может растянуться на час и полностью оторвать «хозяина» от реальности. А, если сообщений нет, возникает ощущение своей ненужности и невостребованности – как это, никто мне не пишет! У представителей этого типа, скорее всего, на смартфоне есть приложения «facebook», «вконтакте», «twitter» и т.п., работающее минимум 6-8 часов в сутки – таким образом, человек почти постоянно находится «онлайн». И ему очень сложно пережить день или два без любимой соцсети.

Чаще других в зависимость от соцсетей попадают одинокие люди – таким образом они создают себе «суррогат» общения. Но нередко это одиночество ложное и придуманное – то есть, человек физически живет в обществе, но по факту не общается с теми, кто вокруг него. Частыми гостями социальных сетей становятся люди с кучами комплексов; подростки, которые не могут выстроить отношения с ровесниками; молодые мамочки — «пока дитя спит»; а также очень коммуникабельные люди – им только дай повод пообщаться. Со временем, грань между реальным и виртуальным в голове стирается, и человек забывает о том, что можно просто сходить к другу в гости на день рождения, а не отправлять ему смайлики с тортиком и цветочками. Виртуальное общение становится для зависимых единственным средством связи, и оторвать от любимого занятия может только глобальная причина типа временного отсутствия интернета. А ведь именно в это время вокруг происходит такая интересная, живая, настоящая жизнь! Впрочем, зависимые люди ее уже не замечают.

Если вы заметили, что ваш близкий человек начинает жить в соцсетях, путая виртуальных и настоящих друзей, надо бить тревогу! Ведь отдаление от реальности в дальнейшем только усугубляется. По некоторым данным, из-за социальных сетей распадается каждая пятая-шестая семья. Разве это не ужасающие цифры? Порой отправной точкой разрыва становится то, что один из супругов посвящает интернету в разы больше времени, чем семье. Или вторая половинка вдруг начинает флирт в социальной сети. Редко кому приятно увидеть любовную переписку своего супруга с другими пользователями сети. Таким образом, одиночество тоже превращается из надуманного в реальное.

«Выпутаться» из социальных сетей в одиночку очень непросто. Название говорит само за себя – сети! В них слишком много кажущихся доступными возможностей и соблазнов. Поэтому, чем раньше близкие «потерпевшего» начнут действовать, тем больше вероятность максимально эффективно и быстро вернуть его в реальный мир. И тут зачастую не обойтись без помощи опытного психолога.

1. Уменьшается продолжительность сосредоточения, концентрации внимания. Общаясь в сетях, человек приучает свой мозг усваивать информацию спонтанно, быстро и крохотными порциями. Постепенно утрачивается способность продолжительное время на чем-то удерживать внимание. Может развиться синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это является побочным эффектом интеграции данных: у человека появляется соблазн параллельно совершать несколько процессов – общение, обсуждение встреч, прослушивание плей-листов и т.п.

Впоследствии становится непросто сконцентрироваться долго, например, на книге. Ведь мозг по привычке перебрасывает внимание с одного предмета на другой. В итоге мы сталкиваемся с «плавающим» вниманием. Не стоит объяснять, что такая особенность может сказаться негативно на многих видах деятельности. Но особенно остро эта проблема касается детей – мышление ребенка более пластично, и ему намного легче впитать вредные стандарты мышления, сформированные, в том числе, и социальными сетями;

2. Снижение интеллекта, отчуждение. Многочисленные часы «в контакте» занимают наш мозг бесцельной и бессмысленной активностью. Ее невозможно назвать интеллектуальным трудом – ведь никто не думает о качестве поступающей информации. Мозг просто все время занят, вот только чем конкретно и для чего – непонятно. Он просто «жует» свою интернет-жвачку. А ведь это время можно было потратить на намного более полезные дела – чтение книг, планирование, размышления о важном именно для вас.

Непрерывный поток информации не дает никакой возможности обдумать ее, переварить. Потом пропадает реальная эмпатия, увлеченность, заинтересованность, сострадание другим людям. Банально – они так и не успевают проявиться, ведь информация сменяется слишком резко и быстро, и на все просто не хватает времени;

3. Информационная зависимость. Нередко, приучив мозг к постоянному потоку данных, и потом вдруг прервав на время эту «жвачку», мы ощущаем вполне реальную «ломку». В моменты «информационного вакуума» — то есть, по сути, во все моменты, когда сеть недоступна – расслабиться получается все сложнее и сложнее. Мозг просто требует новых и новых порций информации!

4. Стресс, усталость. Тут, наверное, нет смысла много объяснять. Просто в череде постоянно сменяющих друг друга впечатлений мозг человека сильно устает, и организм испытывает стресс. Плюс к тому, очень устают глаза.

Зависимость от соцсетей не входит в список болезней. Тем не менее, она способна серьезно подпортить жизнь современному человеку. Итак, если вы твердо решили избавиться от этой зависимости и снова стать по-настоящему «живим» человеком, прислушайтесь к простым советам:

Установите ограничения на нахождение в сети с помощью специальных программ. Такие программы по истечении конкретного времени просто блокируют сайт. Попробуйте ограничиться максимум одним часом в сутки;
Чтобы менее болезненно пережить «ломку», займите свои руки чем-то полезным. Хорошо подойдет монотонный труд: лепка, вязание, плетение, конструирование, рисование и т.п. Такие занятия являются своеобразной медитацией – они успокаивают, сосредотачивают мозг на мелкой моторике рук;
Отпишитесь от различных развлекательных групп. Помните – их не должно быть сотни или тысячи! Лучше добавьтесь в познавательные, развивающие группы. Такая информация спасет ваш мозг от постепенного «отупения»;
«Почистите» список друзей – удалите тех, кто постоянно надоедает глупыми статусами и сообщениями. Или вообще просто «числится»;
Скройте неинтересные вам новости. Вряд ли вам жизненно необходимо читать все эти пафосные статусы;
Возможно, сначала будет непросто. Но со временем вы с радостью заметите, что хорошо чувствуете себя и без соцсетей, а если и попадаете туда, то проводите время с пользой. А, значит, вы снова живете реальной жизнью!
И, наконец, если в одиночку справиться не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

Анна Кутявина

- Андрей, скорее всего, её уже нет в живых! - авторитетно заявляет мне один из моих помощников, после того, как не обнаружил девушку ни в одной базе резюме, ни в телефонном справочнике и, что главное, ни в в социальных сетях. Мы ищем давнюю знакомую, с которой я пересекался несколько лет назад в рамках крупной рекламной кампании, а сейчас вспомнил и решил возобновить контакт.

Первым делом, естественно, набрал по номеру мобильного - номер отключен. В принципе, это меня ровно никак не удивило: мало ли, по какой причине может быть отключен номер. В ход решили пустить бронебойные снаряды - поиск в социальных сетях и по базам резюме. Параллельно я пошел посмотреть хистори на фрилансер.ру.

Запомнилась она чувством юмора и обворожительной улыбкой, а еще прямотой. Прямо на обсуждении какого-то этапа рекламной кампании выдала такую критику, что даже бывалые пиарщики замолчали. Рубила в капусту дизайнеров, корректировала копирайтеров, разносила в пух и прах медиаплан. С улыбкой так, по-женски, что никто даже и не думал кипятиться. Полдня тогда спорили, обсуждали, но к единому мнению все-таки пришли. Проект сдан, а девушка в памяти осталась. А сейчас, как раз на пороге крупного проекта, в команду бы не помешала!

Самое интересное, что она - наемник, не штатный специалист какого-то агентства, а обычная такая фриланс-леди, участвовавшая за довольно скромные гонорары в мозговых штурмах рабочих групп и далее по этапам. Поэтому из реального, что удалось найти - это ФИО, адрес в Москве и номер мобильного. Я думал, по этим данным найду девушку за считанные минуты. Оказалось, не все так просто.

Когда мы не нашли ее в базе резюме, начались первые подозрения. Ведь каждый человек в возрасте 25 лет хотя бы раз хоть куда-то отправлял свое резюме?! Это же не 90-ые, когда люди не знали, что это такое или отправляли резюме в конвертах на листочках с надписью «Анкета»)). Все-таки, живем в эпоху интернета! Но поиск действительно результатов не дал.

Поиск по социальным сетям. Сила и мощь современного поискового дела! Профиль в ВК нашелся первым, но в нем не было обозначена последняя дата входа на сайт. Что это значит? Что человек не входит в сеть, как минимум, год. По меркам сегодняшней жизни, год не входить в акк ВК, при этом не удаляя этот акк, - это действительно или подвиг, или драма.
Нашли аккаунт в Фейсбуке. Стена, естественно, напичкана всяким мусором от френдов. Последние записи и отметки датируются еще 2013 годом (а наша последняя встреча в марте 2012). Получается, что и Фейсбук ответа не дал. Еще и френды закрыты.

Решили пройтись по друзьям Вконтакте. Первым делом отфильтровали людей из города. Таких оказалось человек 80. В большинстве своем - заказчики услуг, которые ничего нового не сообщили. Да, мол, общались, наверное, раз во френдах (некоторые спросили «А кто это?!»), но инфой о текущем местоположении не владеем.

Ничего не оставалось, как послать гонца в квартиру. Вооружили гонца легендой о троюродной сестре и потерянной связи, выдали установку - без результата не возвращаться. Меня реально посещали самые смутные мысли. Ладно уже с заказом, где человек делся? Москва, двадцать первый век на дворе. Честно говоря, стало даже досадно, если она действительно умерла, но такие мысли я отгонял, как мог. Как может вообще умереть девушка в 25 лет?! Бред же. Да еще симпатичная, умная и с нормальным человеческим подходом к бизнес-процессам. Хотя это же Москва, постоянно кто-то рождается-умирает… Философское настроение прервал телефонный звонок гонца.

Все нормально! Дали номер владельца хаты, связался. Говорит, замуж вышла за какого-то англичанина или шотландца и свинтила за границу год назад. Больше ничего.

А есть ли у вас знакомые, которых вообще нет в социальных сетях? Что заставляет человека полностью уйти из инета в оффлайн?

– Несколько трагических случаев последнего времени объединяет одна деталь: очевидно, что профили участников в соцсетях очень отличались от их реальной жизни. Что может заставить людей создавать себе таких электронных двойников?

– Причины могут быть разные, хотя их, конечно, можно определенным образом сгруппировать.

У того, что человек поступает так или иначе, всегда есть причины: в основе человеческого поведения всегда лежит потребность – внутренняя нужда в чем-либо. В свою очередь, эта нужда определяет эмоциональные состояния желания. Желания порождают поступки, поведенческие акты.

Например, если есть потребность в подкреплении организма, возникает чувство голода. Соответственно, человек начинает искать еду, открывает холодильник. Если холодильник пустой, идет в магазин; если нет денег – начинает эти деньги добывать.

– Но какие именно потребности гонят человека в соцсети?

– Когда говорят о потребностях, сразу вспоминают «пирамиду Абрахама Маслоу», был такой американский психолог середины XX века, который сформулировал теорию иерархии потребностей. В основании его пирамиды лежат потребности биологические и физиологические: жажда, голод, сексуальные увлечения, а верхушка – потребности духовные (самоактуализация, познание смысла своего существования и др.) – это высшее проявление психологических сил человека. Посередине есть еще группа социальных потребностей: безопасности, потребность находиться в какой-либо общности, потребность любить и быть любимыми, потребность в признании или уважении.

Именно эти потребности, которые психологи называют «глорическими», как раз заставляют человека использовать соцсети, чтобы создать такой «витринный» образ. Тот, который одобряют, которому завидуют. Такой образ заставляет любить, уважать, признавать, – одним словом, обеспечивает пользователю то, что повышает самооценку.

– То есть человек переводит в «виртуал» потребности, которые почему-либо не может удовлетворить в реальной жизни?

– Да, причем он может это делать по разным причинам. Есть просто конформисты, они смотрят на своих знакомых и подражают им, стараются быть не хуже. Есть, наоборот, воинствующие нонконформисты, которые пытаются в Сети создать образ протестного героя. И он не обязательно должен быть красивый, а просто яркий.

Есть люди, которые протестуют, троллят всех подряд – это тоже образ, который им нужен. Есть люди, у которых в основе виртуального образа находятся в чистом виде механизмы психологической защиты. То есть у них не складывается жизнь, она неудачна, но показывать это перед родными, близкими, друзьями, коллегами по работе не хочется.

– А мы всегда в Сети ненастоящие, или можно избежать сознательного построения образа?

– Вопрос философский. Я думаю, в какой-то степени, – всегда. При первой встрече с кем-либо мы не будем сами собой, мы всегда хотим казаться лучше. Поэтому вопрос только в пропорциях реального и нереального.

– В большинстве случаев.

Наверное, есть люди, которым удается гармонично вписываться и в эту форму общения, но большая часть подпадает под соблазны, которые предоставляет виртуальная реальность. В ней ты закрыт, можешь заранее подготовить экспромт, отшлифовать свою фотографию, использовать подсмотренную цитату.

Это всё очень удобно, потому что в живом общении, к сожалению или к счастью, приходится быть самим собой. В реальности если играть, то играть по всем правилам сценического искусства, а социальные сети в этом плане специфичны.

Голландская студентка Зилла ван ден Бор провела эксперимент, в ходе которого заставила свое окружение поверить, что провела пять недель, путешествуя по Таиланду, Камбодже и Лаосу.

На самом деле из аэропорта она отправилась… обратно в свою квартиру.

Большинство фотографий, которые впоследствии появились на ее странице, были смонтированы с помощью Photoshop. Не все из них пришлось создавать совсем «с нуля». Например, часть фото была снята в местном бассейне и подверглась лишь легкой обработке. Одно фото буддийского храма было снято прямо на улице Амстердама.

После «возвращения» из путешествия Зилла сама рассказала о своем эксперименте шокированным родственникам.

– Конечно. Что мы чаще всего видим в социальных сетях? Большинство людей хотят казаться счастливыми и успешными – такой витринный образ. Витрина – это всегда и забор: мы не видим за ней, что творится в магазине, а видим то, что нас должно туда заманить, то есть мы не видим реальности.

Аккаунт в соцсети – это, с одной стороны, парадный портрет, а с другой – некая ширма, за которой прячется настоящий человек. Поэтому, конечно, когда человек видит вокруг себя эту парадность, он поневоле хочет соответствовать.

Вспоминается американский психолог Леон Фестингер, который вывел теорию социального сравнения: когда человек строит поведение и формирует взгляды, он поневоле начинает искать какую-то линейку, шкалу. Обычно это окружающие его люди, чаще всего люди, которые имеют общие с ним существенные характеристики: тот же пол, возраст, социальный уровень. То есть это подруги, коллеги, участники каких-то сообществ, куда человек входит. Дальше он начинает себя с ними сравнивать и взвешивать, чего стоит.

Обычно в социальных сетях такую роль играют френды, с которыми человек поневоле себя сравнивает и старается выглядеть достойно. Конечно, есть разные типы личности, на основе которых формируются разные характеры. Поэтому одним это признание нужно в большей степени, другим – в меньшей. Отсюда возникает планка, которая ставится или очень высоко, или на «не хуже, чем у других».

– Да, конечно. В этом-то и беда социальных сетей, что человек попадает в этот капкан. Вообще социальные сети для многих – это параллельное измерение, где, если создать образ получается, они чувствуют себя уютно. А если не получается, они несчастны, но уже неспособны это измерение оставить, потому что то нужное, что они ищут, тоже находится в этой социальной сети.

Скажем, у человека не получается что-то по работе, в личной жизни, здоровье плохое, он заходит в социальную сеть и видит там радужность новостной ленты своих друзей. Что это порождает? Отрицательные чувства в диапазоне от легкой зависти до озлобленности. Но главное, что порождает социальная сеть, – искусственность общения.

– А это всегда заканчивается плохо? Возможен ли здесь позитивный исход?

– Ну, мы начали сразу заходить через заднее крыльцо, с плохой стороны. В принципе, социальная сеть – это завоевание человеческой мысли. Это возможность сразу, моментально войти в общение с людьми.

Для определенных категорий людей – очень замкнутых, аутистов, инвалидов – это возможность получить большее общение, чем они в принципе могут в реальной жизни, плюс получение каких-то социальных навыков, которых они не получат, сидя в четырех стенах.

Это площадка, а как она функционирует, зависит уже от человека. Но чтобы человек брал из соцсетей только то, что нужно, и не деформировал в себе ничего, он изначально должен быть психически здоровым и достаточно гармоничным. Если этого нет, приходится говорить, что социальная сеть, к сожалению, стимулирует то негативное, что есть в личности, в ее каких-то дисгармонических чертах.

Профиль в Facebook успешного врача-дерматолога Кирстен Рикенбах Сервени из Лонг-Айленда был полон фотографий семейных встреч, путешествий, а также дома в Лонг-Айленд стоимостью 1 миллион 640 тысяч долларов.

В начале октября она была найдена в дверном проеме старого жилого дома, где, как показали камеры видеонаблюдения, за несколько часов до того ее без сознания оставили давний знакомый и таксист. Смерть наступила от передозировки наркотиков.

– А есть какой-то набор состояний и диагнозов, когда интернет надо просто выключать?

– Сложно рассуждать так категорично, никогда такой вопрос не стоял.

Есть определенное патологическое состояние «интернет-зависимость», являющееся клинической реальностью с середины 1990-х годов. Безусловно, это тот случай, когда нужно находить способ выключать компьютер, хотя подчас это практически невозможно.

Кроме того, сейчас сложилась определенная культура, особенно свойственная для молодежи. Они просто живут в этом интернете. Не меньше половины людей, которые сидят в тех же соцсетях, признаются, что им трудно себя контролировать.

– Не обязательно, но риск высок.

Вопрос о первооснове зависимостей – это вообще вопрос медико-философский, ответа на него до сих пор нет. Так же, как в среде наркологов, например, до сих пор нет единого мнения о том, ущербен ли изначально человек, который становится наркоманом. Здравый смысл подсказывает, что да, в чем-то он предрасположен, но научного обоснования этому факту пока нет.

– Про человека, который создает свой профиль, мы поговорили. Теперь давайте поговорим про окружающих. Всему ли, что пишется в интернете, можно верить?

– Ответ очевиден: конечно, нет. Потому что интернет, как многие говорят, – большая помойная яма, куда сбрасывается всё, в том числе и хорошее, и плохое, и непонятное. И иногда трудно определить, в какую кучу отнести то или это.

– Если видишь у френда на стенке такой вот набор парадных фотографий, – что делать: завидовать, сочувствовать, подозревать неладное, звонить и утешать?

Если это ближайший родственник, есть, наверное, и другие способы связи. Возможно, стоит поинтересоваться, может быть, даже осуществить какие-то усилия, чтобы получить более достоверную информацию о том, как он живет.

Понятно, что надо всё взвешивать. Сами по себе картинки на странице в соцсети говорят ровно о том, о чем человек хочет, чтобы люди узнали. А жизнью близких людей надо просто интересоваться и помимо интернета.

По поисковому запросу «идеальный профиль» открывается несколько десятков страниц ссылок, большинство материалов в которых представляет собой готовые инструкции по созданию идеального образа.

Если вы претендуете, например, на повышение по службе, в вашем профиле не должно быть скептических отзывов о родной компании, а также компрометирующих фото с корпоративов. На удачное трудоустройство могут претендовать люди, на чьих страницах нет радикальных высказываний и те, кто не замечен в общении с неблагонадежными френдами.

Чтобы получить кредит, необходимо убрать со стен записи обо всех предыдущих кредитах, фото купленных гаджетов и выйти из сообществ вроде «Как не отдавать кредиты».

Тем, кто идет на свидание, «специалисты по идеальным профилям» предлагают уточнить любимые цветы и блюда девушки, а также перечень мест, которые она любит посещать. Оптимально – выучить несколько строк ее любимого поэта. В последнем случае создание идеального образа плавно перемещается из «виртуала» в «реал».

– А почему общество хронически такие штуки не замечает? И раз от раза повторяется одна история: на фото – идеальная семья, демонстрируется всяческое благополучие. Последний пост о том, как у нас всё хорошо, потом – трагедия.

– Общество вообще ничего не может видеть, могут видеть конкретные люди. И только близкие могут увидеть что-то реально.

На самом деле у человека может просто не быть близких родственников. Или они у него есть, но он с ними в плохих отношениях, в формальных. Есть приятели, но среди них ни одного реального друга, который знал бы существо семейных проблем.

А потом ведь и ситуации могут быть разные, и те же убийства могут быть совершенно импульсивными. Есть болезненные причины, по которым могут совершаться такие импульсивные поступки, например есть особые состояния в форме сумеречного помрачения сознания.

То есть всегда нужно изучать каждую конкретную ситуацию. По крайней мере, проводить превентивные мероприятия по информации социальных сетей, наверное, невозможно, за исключением разве что случаев, когда публикуется кричащая информация «я не хочу жить» или «я хочу кого-то убивать». Но в таких случаях всё на поверхности, и люди, которые это читают и видят, должны запускать механизм социального и правового реагирования.

– А когда всё благополучно, что человек пишет на своей странице? Или благополучный профиль – это еще и стена, которую он выстраивает?

Нет, потому что они публикуют ровно то, что хотят опубликовать. Если они захотят с кем-то делиться или решить какую-то проблему, вряд ли они будут это делать в социальной сети. Наверное, есть какие-то исключения, но, как правило, этого не делают через публичные обсуждения.

Страница в социальной сети - виртуальное лицо современного человека. Почему бы не не заглянуть в него, чтобы получше узнать нового знакомого или, скажем, претендента на ваше сердце? Ник в социальной сети, аватар и наполнение страницы могут многое рассказать о пользователе. Особо отметим те случаи, когда нужно насторожиться. Что выдаст тотально неуверенного в себе человека, нарцисса или инфантила?

Ник. На форумах и в чатах люди «прячут» за никами реальные имена, в социальных сетях ник (если он есть) обычно стоит между и фамилией человека. Бывает, что человек регистрируется в соцсети под выдуманным именем. О чем расскажут прозвища, которые люди придумывают сами себе?

Ласкательные ники (Оленька Солнышко, Иришка Зайчонок и тому подобные) могут отражать некоторую инфантильность обладателя. Если перед вами девушка 16-20 лет, это не так уж удивительно. Если же «зайчонку» или «ласковому котику» в районе тридцати, стоит насторожиться. То же можно сказать и о никах, отражающих «манию величия» («Королева Эльфов», «Властелин вселенной», «Крутой») или выделяющих какое-то одно качество («Позитивный», «Заводная»). Обычно ник так или иначе отражает сущность человека, но порой желаемое выдается за действительное. Разнообразные «короли» и «супермены» просто очень хотят воображать себя крутыми, а юзер «Позитивный» в реале может оказаться не таким уж оптимистом.

Есть люди, в качестве ника указывающие свою профессию. В целом это неплохо, хотя подчеркнутая тяга к своему ремеслу может указывать на скрытого трудоголика. Однако в общем случае такой ник просто означает, что человек идентифицирует себя со своей , очень предан ей. Возможно, при улучшении дел на личном фронте приоритеты будут расставлены иначе…

Любопытны и те пользователи, кто создал страницу в соцсети под вымышленным именем. Большинство администраторов социальных сетей не одобряют это, стараясь блокировать подобные страницы. Но отдельным личностям все же удается зарегистрироваться под несуществующим именем. Возможно, данный юзер просто не желает афишировать себя, а страницу создал с определенной целью – отслеживать какую-то группу по интересам, слушать музыку и так далее. Но если он все-таки добавляет друзей и ведет некую «интернет-жизнь», при этом скрываясь под псевдонимом (который нередко сопровождает рисованный аватар или фотография, на которой не видно лица) - возможно, речь идет о некоторой подчеркиваемой «недоступности», «закрытости напоказ». То есть страницу человек все-таки завел, друзей добавляет, ставит лайки и делает репосты, но при этом желает стоять особняком – я особенный, не такой, как все, лицо открывать не буду. Стоит ли продолжать с таким человеком общение? Решайте сами. Но учтите, что на проверку он может оказаться замкнутым, неспособным менять свое мнение, а также иметь заниженную самооценку (которая и заставляет его «выпендриваться» в сети). Разумеется, это только гипотеза.

Аватар. Аватары – любимцы психологов. Как ни странно, с точки зрения психологии куда более информативны рисованные аватры. Существует мнение – дескать, картинки вместо фотографии отражают инфантилизм, как и «сюсюкательные» ники. Как ни странно, это не всегда верно. Картинка с умилительным котиком действительно может означать инфантилизм – но, возможно, человеку просто не хватает заботы и тепла. Вы удивитесь, но редко отражает инфантилизм и аватар с изображением ребенка. По-настоящему инфантильные люди скорее выберут картинку супергероя или длинноногой дивы. Радостный или смешной малыш на аватаре может подчеркивать открытость новому, доброту и, возможно, некоторую наивность своего обладателя.

Совместные фото, несомненно, говорят о привязанности к тому или иному человеку. Вполне естественно увидеть их в профайлах молодоженов, влюбленных пар или молодых матерей, который гордятся своей новой ролью. А вот фото в духе «мы с друзьями», постоянно висящее в профиле взрослого человека, может говорить о чрезмерном участии товарищей в его жизни.

Насторожить должно и «вывешенное» вместо собственной фотографии лицо знаменитости. Человек, обладающий адекватной самооценкой, скорее всего не будет стремиться к перевоплощению в селебрити. Его устраивает и собственная жизнь, и собственная внешность.

Неодушевленные предметы и пейзажи символизируют внутренний мир человека. Тут уж решайте сами, что вам больше по душе – альпийские склоны, морской пейзаж или закат над городом. А вот многочисленный фотографии «себя, любимого», снятые с вытянутой руки и запечатлевающие все подробности жизни автора, выдают самолюбование.

Части тела - мускулистые руки, безумно выразительные глаза и тому подобные «лучшие части» себя, выставленные на обозрение, могут свидетельствовать о некотором нарциссизме автора. Не самыми приятными в общении людьми могут оказаться те, кто фотографирует себя рядом со спорткарами, с пачками денег в руках, с коктейлями в дорогих клубах и тому подобными атрибутами успеха и гламурности. Наверное, нет ничего плохого в желании посещать ночные клубы и ездить на красивой машине, но вот стремление выставлять это напоказ говорит только о том, что внутренне человек не уверен в своей значимости – поэтому доказывает ее каждому, зашедшему «на виртуальный огонек».

О человеке, который выставил в качестве аватара собственное фото, можно сказать одно - он не прячется, открыт и, скорее всего, готов к общению. В походных условиях или возле заморских достопримечательностей фотографируются люди, которые подчеркивают свою мобильность и любовь к путешествиям. Если вы разделяете эти интересы – значит, с обладателем такого аватара вам по пути.

Профиль . Стоит обратить внимание и на содержание профиля. Здесь есть простор для анализа – главное, не забывать о том, что выбранные цитаты, книги и набор любимых фильмов могут отражать лишь некоторую часть личности обладателя странички, или не обновляться в течение последних пяти лет.

Посты «от первого лица» могут многое рассказать о человеке. Спорщика выдадут многочисленные с сотнями комментариев. Нытика - постоянные жалобы: то холода, то жара, то горячую воду отключили, то хамит начальник. Романтики и мечтатели любят красивые фотографии и вдохновляющие цитаты. Правда, если их уж слишком много, поневоле задумаешься: не заполняет ли человек пустоту в собственной жизни?..